美眉扩建飞机场38大法图
以“飞机场”来形容女性的身材，绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来，齐齐健“胸”大行动，特地为你网罗了被公认的38种健胸大法，款款都行之有效。
http://fashion.cnool.net/imgs/woman/0001/200582522925.jpg 基本常识：全球
公认的标准美胸 据可靠调查数据表明，34B大小的胸部是全世界审
美标准都能接受的完美胸部。当然，除了尺寸大小外，乳房的坚挺、饱满也是非常重要的。而保证胸部丰满程度的，除了女性自
身脑下垂体及卵巢雌乙醇激素的分泌量外，游离性脂肪的数量也是决定胸部完美与否的重要内在因素，这就是为什么每当你减肥
时，无论真正成功与否，罩杯都会掉一号的原因。
(一)饮食法：蔬果牛奶鱼肉能丰乳 1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等
含丰富蛋白质的食物，均可健胸。 2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、
芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
奶炖鱼汤 材料： 鲫鱼2条、姜一小块、火腿15克、熟
笋15克、牛奶1杯、葱1根、豆苗15克、香菇2块盐、味素各适量、酒1大匙，糖少许、高汤1大碗
制作方法： 1、鲫鱼、豆苗分别洗干净，香菇、笋切片，火腿切成细末，葱分别切成
末及段，姜则磨成汁及切粗末，牛奶倒于杯中备用。
2、鲫鱼放入滚水中烫煮4—5分钟。 3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸
部变形。 4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发
育。 5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素
的分泌。 6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助
激素的合成。
四款妙龄少女的丰胸菜
木瓜炒牛肉片 材料：木瓜1个、牛肉3两、酱油、料酒适量、油3汤匙 作法：
1、生牛肉片加酱油、料酒，腌半小时； 2、木瓜去籽切丁； 3、起油锅把油烧热，
腌好的牛肉片以大火快炒40秒； 7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。
8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含
丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
9、亦可饮用以黄精、当归、白X、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白X则能健脾胃，结合下
来，又有健胸效果。 10、多喝参归猪
心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
丰胸美白有秘招:木瓜炖奶酪
做法 ： 1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
2、鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。 3、蛋白打匀，加入牛奶和
醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
4、食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。 白嫩肌肤、活氧、抗老化，还
可以淡化斑点、丰胸美白喔！ 11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食
疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。
12、也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力
13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。
14、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。
山药+青笋+鸡肝 原料：山药、青笋、鸡肝 调料：盐、味精、高汤、淀 粉 做法：
1、山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。 2、全部原料分别用沸
水焯一下。 3、锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。
16、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
常识：不可错过的最佳美胸时间 从月经来的第11、12、13天，
这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是
24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。
(二)运动法：常举哑铃与游泳 17、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸
的功效。 18、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向
前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
胸部结实有撇步 别以为奶大就好，集中，坚挺才重要！！
具体步骤： http://fashion.cnool.net/imgs/woman/0001/200582522930.jpg
http://fashion.cnool.net/imgs/woman/0001/200582522931.jpg
http://fashion.cnool.net/imgs/woman/0001/200582522932.jpg 1.采用站立动
作，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。 2.双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出好像用双手遮住
脸部的样子。 3.维持握拳上举的姿势，再用力做双手打开、并拢的动作。 4.然后放下双手，恢复成原来的姿势。 5.
可重复做20次。 功效：可以紧实胸部，防止胸部下垂。 注意事项：为了胸部的优美线条，做此动作时，特别注意需要用
力做并拢的动作，同时肩膀和手臂要放松，才能有效运动到胸大肌的部位。 徐老师的话 很多女生追求大胸部，但我觉得
其实最重要的是胸部集中和不能下垂，如果本身胸部很大，但是外扩或下垂，徐老师只能说那是“零”。所以不管胸部是大或
小，只要集中和坚挺，那就加分很多了！ 19、结实胸腹运
动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。
20、强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮
流做10次。 21、下斜推举──双手各
举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。
22、胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。
23、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸
肌。 24、游泳──通过水压能对胸部
起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。
(三)姿势法：坐立起卧要正确 25、走路时──要保持背部挺
直， 并要收腹、提臂，将重心集中在上身。
26、坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子。
27、休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。
(四)矫饰法：选购胸围有窍门
http://fashion.cnool.net/imgs/woman/0001/200582522933.jpg 28、可在选购胸
围时下工夫，在型号上选择小一些的款式，而并非小一个码。 29、
如穿全杯型的，则可选穿3/4杯型的；若穿3/4杯的，那可能1/2杯更适合。
30、要选择有钢托及成型罩杯的胸围，因可把胸部托起，令外观看来较丰满。
31、亦可在胸围中加进活动胸垫。 32、避免穿戴运动型的胸
围，因其质料较软，且没有加垫和钢托，会把本已“波平如镜”的胸脯，压得更平、更扁。
Q：如何正确的佩戴文胸？ A：没有比文胸更能帮助女性解决胸部问题的武器了。 但是在我国78％的女性不能准确说
出自己的胸围；81％的女性分不清文胸罩杯的基本分类；86％的女性不能自主选出适合自己的文胸。
所以在选购内衣的时候，请要求导购小姐帮助。一般商场内衣柜台的小姐都受过相应训练，她能够帮助你选择最适合你的文胸大
小。 正确佩戴文胸方法：
http://fashion.cnool.net/imgs/woman/0001/200582522934.jpg 1.
先将间带穿过手臂，使肩带自然落在肩上。将上身向前弯曲45度，让乳房自然恰当地倾入罩杯内，再扣上背扣。 2.
用手将乳房完全托住放入罩杯，然后轻按罩杯底幅边缘，固定文胸位置，并把胸部侧边的肌肉充分推入罩杯内，移正杯位，使胸
部线条集中，完好包容乳房，达到顺滑、服帖的效果。 3. 肩带调教至适当长度，肩
部感觉自然舒适无压力，切记肩带不宜过紧或过松。 4. 调整背部的横带和胸前罩杯位底
部成一水平，背部横带不宜拉得过高。
(五)保健法：甜食宜戒烟勿沾 33、多进食豆类食物，因豆类食
物能减少女性荷尔蒙的分泌，能预防乳癌的发生。 34、日常生活中
减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
35、勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。
36、保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。
37、吸烟或吸二手烟的女性，比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士，患上乳癌的机会率增加高达7.5倍。
38、勿长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。
(六)胡乱扩建会惹祸 健胸产品──据消费者委员会的调查报告
指出，市面上部分标榜着健胸的产品或食物，经动物测试后，发现含有“雌激素”。
如大量滥用雌激素，可能会抑制本身体内的雌激素分泌，结果或会弄巧反拙，妨碍了胸部的发育。
一般健胸食品均含有大豆、葛根类植物或胎盘素，而健胸膏则含草药或滋润成分，惟孕妇、哺乳中的妇女、儿童和乳癌病患
者在使用这类产品时要非常小心，应先谘询医生的意见。
转自：东方时尚
美眉扩建飞机场38大法图
以“飞机场”来形容女性的身材，绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来，齐齐健“胸”大行动，特地为你网罗了被公认的38种健胸大法，款款都行之有效。
http://fashion.cnool.net/imgs/woman/0001/200582522925.jpg 基本常识：全球
公认的标准美胸 据可靠调查数据表明，34B大小的胸部是全世界审
美标准都能接受的完美胸部。当然，除了尺寸大小外，乳房的坚挺、饱满也是非常重要的。而保证胸部丰满程度的，除了女性自
身脑下垂体及卵巢雌乙醇激素的分泌量外，游离性脂肪的数量也是决定胸部完美与否的重要内在因素，这就是为什么每当你减肥
时，无论真正成功与否，罩杯都会掉一号的原因。
(一)饮食法：蔬果牛奶鱼肉能丰乳 1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等
含丰富蛋白质的食物，均可健胸。 2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、
芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
奶炖鱼汤 材料： 鲫鱼2条、姜一小块、火腿15克、熟
笋15克、牛奶1杯、葱1根、豆苗15克、香菇2块盐、味素各适量、酒1大匙，糖少许、高汤1大碗
制作方法： 1、鲫鱼、豆苗分别洗干净，香菇、笋切片，火腿切成细末，葱分别切成
末及段，姜则磨成汁及切粗末，牛奶倒于杯中备用。
2、鲫鱼放入滚水中烫煮4—5分钟。 3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸
部变形。 4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发
育。 5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素
的分泌。 6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助
激素的合成。
四款妙龄少女的丰胸菜
木瓜炒牛肉片 材料：木瓜1个、牛肉3两、酱油、料酒适量、油3汤匙 作法：
1、生牛肉片加酱油、料酒，腌半小时； 2、木瓜去籽切丁； 3、起油锅把油烧热，
腌好的牛肉片以大火快炒40秒； 7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。
8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含
丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
9、亦可饮用以黄精、当归、白X、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白X则能健脾胃，结合下
来，又有健胸效果。 10、多喝参归猪
心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
丰胸美白有秘招:木瓜炖奶酪
做法 ： 1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
2、鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。 3、蛋白打匀，加入牛奶和
醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
4、食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。 白嫩肌肤、活氧、抗老化，还
可以淡化斑点、丰胸美白喔！ 11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食
疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。
12、也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力
13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。
14、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。
山药+青笋+鸡肝 原料：山药、青笋、鸡肝 调料：盐、味精、高汤、淀 粉 做法：
1、山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。 2、全部原料分别用沸
水焯一下。 3、锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。
16、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
常识：不可错过的最佳美胸时间 从月经来的第11、12、13天，
这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是
24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。
(二)运动法：常举哑铃与游泳 17、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸
的功效。 18、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向
前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
胸部结实有撇步 别以为奶大就好，集中，坚挺才重要！！
具体步骤： http://fashion.cnool.net/imgs/woman/0001/200582522930.jpg
http://fashion.cnool.net/imgs/woman/0001/200582522931.jpg
http://fashion.cnool.net/imgs/woman/0001/200582522932.jpg 1.采用站立动
作，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。 2.双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出好像用双手遮住
脸部的样子。 3.维持握拳上举的姿势，再用力做双手打开、并拢的动作。 4.然后放下双手，恢复成原来的姿势。 5.
可重复做20次。 功效：可以紧实胸部，防止胸部下垂。 注意事项：为了胸部的优美线条，做此动作时，特别注意需要用
力做并拢的动作，同时肩膀和手臂要放松，才能有效运动到胸大肌的部位。 徐老师的话 很多女生追求大胸部，但我觉得
其实最重要的是胸部集中和不能下垂，如果本身胸部很大，但是外扩或下垂，徐老师只能说那是“零”。所以不管胸部是大或
小，只要集中和坚挺，那就加分很多了！ 19、结实胸腹运
动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。
20、强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮
流做10次。 21、下斜推举──双手各
举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。
22、胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。
23、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸
肌。 24、游泳──通过水压能对胸部
起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。
(三)姿势法：坐立起卧要正确 25、走路时──要保持背部挺
直， 并要收腹、提臂，将重心集中在上身。
26、坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子。
27、休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。
(四)矫饰法：选购胸围有窍门
http://fashion.cnool.net/imgs/woman/0001/200582522933.jpg 28、可在选购胸
围时下工夫，在型号上选择小一些的款式，而并非小一个码。 29、
如穿全杯型的，则可选穿3/4杯型的；若穿3/4杯的，那可能1/2杯更适合。
30、要选择有钢托及成型罩杯的胸围，因可把胸部托起，令外观看来较丰满。
31、亦可在胸围中加进活动胸垫。 32、避免穿戴运动型的胸
围，因其质料较软，且没有加垫和钢托，会把本已“波平如镜”的胸脯，压得更平、更扁。
Q：如何正确的佩戴文胸？ A：没有比文胸更能帮助女性解决胸部问题的武器了。 但是在我国78％的女性不能准确说
出自己的胸围；81％的女性分不清文胸罩杯的基本分类；86％的女性不能自主选出适合自己的文胸。
所以在选购内衣的时候，请要求导购小姐帮助。一般商场内衣柜台的小姐都受过相应训练，她能够帮助你选择最适合你的文胸大
小。 正确佩戴文胸方法：
http://fashion.cnool.net/imgs/woman/0001/200582522934.jpg 1.
先将间带穿过手臂，使肩带自然落在肩上。将上身向前弯曲45度，让乳房自然恰当地倾入罩杯内，再扣上背扣。 2.
用手将乳房完全托住放入罩杯，然后轻按罩杯底幅边缘，固定文胸位置，并把胸部侧边的肌肉充分推入罩杯内，移正杯位，使胸
部线条集中，完好包容乳房，达到顺滑、服帖的效果。 3. 肩带调教至适当长度，肩
部感觉自然舒适无压力，切记肩带不宜过紧或过松。 4. 调整背部的横带和胸前罩杯位底
部成一水平，背部横带不宜拉得过高。
(五)保健法：甜食宜戒烟勿沾 33、多进食豆类食物，因豆类食
物能减少女性荷尔蒙的分泌，能预防乳癌的发生。 34、日常生活中
减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
35、勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。
36、保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。
37、吸烟或吸二手烟的女性，比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士，患上乳癌的机会率增加高达7.5倍。
38、勿长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。
(六)胡乱扩建会惹祸 健胸产品──据消费者委员会的调查报告
指出，市面上部分标榜着健胸的产品或食物，经动物测试后，发现含有“雌激素”。
如大量滥用雌激素，可能会抑制本身体内的雌激素分泌，结果或会弄巧反拙，妨碍了胸部的发育。
一般健胸食品均含有大豆、葛根类植物或胎盘素，而健胸膏则含草药或滋润成分，惟孕妇、哺乳中的妇女、儿童和乳癌病患
者在使用这类产品时要非常小心，应先谘询医生的意见。
转自：东方时尚
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