|
|
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？注册
×
9 ?/ D# i7 A( R7 V9 E ; ;; , h, s( j( U/ u9 k
; ;;喝牛奶的误区五则
; K5 y& a. Q, g ; ;;牛奶是一种营养丰富的保健食品，几乎是完全营养品，含有3000种以上的有机成分。 ! z- J1 b% c( |4 s5 y* i
; ;;牛奶中的蛋白质质量优良，含有人体所需的必需氨基酸，其它营养素的含量亦十分丰富，钙的含量高，且好吸收。牛奶在食品中是佼佼者。但食用牛奶要讲究科学，否则营养成分不但得不到充分利用，还会对身体带来不利的影响。 + Q# p& w* P: @ f6 |8 m1 {
; ;; . `2 V- L0 z, G* _* ?# z/ x+ t
; ;;喝牛奶的误区常见的有： , M$ c8 A2 `- _) C# a/ ?" z
; ;;（1）饮袋奶不加热：牛奶极有利细菌繁殖，是细菌的天然培养基。袋奶采用85℃左右的巴氏灭菌法，没有高温瞬间灭菌彻底，故袋奶中残留有细菌，这部分细菌在适宜的温度下繁殖极快。因此，喝袋奶必须煮开了再喝。
% I1 \' ~, }5 a; k" t; W1 `8 w0 ] ; ;; ) t6 x i* j' Q, L. t9 d# m
; ;;（2）空腹喝牛奶：空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。 ) T% K% v: }+ V, A8 S1 V
; ;;
! a% K' u. V+ F! ^ ; ;;（3）食物搭配不当：牛奶不宜与含鞣酸的饮食同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。牛奶与香菇、芹菜、银耳等配合食用，对健康大有益处。 * Y& P( V# i4 h# G# Z2 V
; ;;
6 q) O; \0 X) [) N5 o ; ;;（4）喝牛奶的时间安排不当：经验表明，喝牛奶以早、晚为宜。因为清晨饮用牛奶能充分补充人体能量，使精力倍增；晚上睡前喝牛奶具有安神催眠功效，并能充分消化吸收。
- u3 c9 J' {; _& I3 N, K3 @ ; ;;
, z B0 J! q" g2 m" v( D ; ;;（5）偏爱高加工牛奶：并非高加工的牛奶营养都比鲜牛奶好。牛奶还是选用接近天然状态的为佳期。因为经过多次加工，加入了多种其它成分，如微量元素或无机盐类对身体并非均为必需，有时还会过量。其实喝些价廉物美的普通鲜奶，便可以补充人体所需的营养素了。
( E1 U, P7 G6 q! Y/ n6 V/ A* U ; ;; |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2006 年 7 月 22 日 21:49:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006 年 7 月 23 日 01:03:22
