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八个简单测试判断你的衰老程度

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发表于 2011 年 3 月 21 日 17:30:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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你的身体几岁了?和实际年龄相符吗?英国《每日邮报》总结出几个身体年龄测试的方法。写下自己的实际年龄,根据各个问题做加减法,你就能知道自己究竟有多老,该为健康做哪些改变了。马上就开始吧!7 i- l+ W% h) \4 G# \7 ]
( n* l7 ?& O- i' A
  测试一:大脑
& M" `" ]7 z& \4 i" w* o
/ V! ]5 [4 {6 Y, o9 o; |  以7为间隔,从100向后倒数(100减7,得出的数再减7,依此类推)。40岁以下的人,花的时间不应超过20秒,40~60岁之间的人,耗时不应该超过40秒。如果你的时间少于上面的数字,那么身体年龄减2岁,超出则加2岁。
8 C; j' I1 j, T9 |7 r) A' y: B3 i  M( `. p% w
  加分方法:大量的科学研究已经证实,有氧运动最能使大脑受益。运动能增强心脏功能,促进血液循环,大脑供血量因此得以增加。每天应至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动。$ S) z, r) t& l5 b4 {1 T; Z& z
  n$ i: b& K1 ]' h' F. ^8 J; n/ g
  测试二:皮肤
1 K' y+ d; L) }* `; _% h3 a' F5 ?. ]$ a+ t2 V( ?- E% {
  手掌平放于桌面,用力捏起手背的皮肤,保持一分钟,然后放开。观察一下,皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过1秒,身体年龄减3岁;1~2秒,不加也不减;3~4秒,加1岁;5~10秒,加2岁;11~30秒,加3岁。
# {% e6 K. K" p' h  J1 F# t1 Q" {
; S0 r$ f) f8 C$ k  s: B  加分方法:限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟,因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性,增加晒伤风险。
; R; ^* z6 K0 q4 z- C) q4 ]8 L
7 g1 E" c. W+ [' N/ m: `) ]: z+ O  测试三:肌肉
1 T1 C! K; W9 }4 w$ M
; f4 v  n) @3 c. R9 b6 _- J( [  单脚站立,另一只腿在膝盖处弯向臀部,双手按在臀部,闭上眼睛,计算一下多久身体失去平衡。如果能保持1分钟,减4岁;30秒,减2岁;只能坚持几秒,加3岁。8 A; p) W* Q# Y3 r% \
, K; @6 k& r: q/ X7 I5 q- \+ B
  加分方法:每天都要练习单腿站立,尽可能保持更长的时间,这样做可以提高肌肉感受运动的能力,增强肌肉力量,减少摔倒几率。
; a9 v0 {; b, k7 a0 O9 Y, @3 o5 g
9 w( h# b5 T7 ^3 m- b9 t' Z$ s  测试四:眼睛
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  将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨,手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时,让旁边的人读一下尺子的读数。如果距离小于15厘米,不加也不减;16~30厘米,身体年龄加1岁;31~60厘米,加2岁;61~90厘米,加3岁;超过90厘米,加4岁。
+ s9 W& t4 \; `: r& }4 Q; |8 {
+ w: n0 J! K8 W8 K) \/ e: [  加分方法:人类没有办法阻止眼睛的老化过程,但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康,此外,戴一副防紫外线的太阳镜,可以降低白内障和视网膜黄斑变性的风险。 收藏 分享 转发
  T9 r6 T) f) v" L0 {, o8 ^测试五:肺" ^3 l- g: |4 i# v+ Y& t! z- u

$ `/ N* r- e$ N6 @& y2 e5 l  取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子,深呼吸,然后将所有气体吹入气球。用尺子量气球的宽度。11厘米以下,加5岁;11~14厘米,加3岁;14~18厘米,加1岁;超过18厘米,减3岁。
' t' N% b! }4 `% M
& u6 W- Z+ M$ p- Z+ [. l; F# x  加分方法:减肥是增加肺活量最有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩,超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。另外,每天应该抽时间做3~4次深呼吸。
. O1 Y# {. w" H" Z& i9 i$ J, X
" P* D, J8 Y& b- ?0 j  测试六:听力
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6 M/ ^/ u* C; Y% W$ r  选择最常听的电台节目,将音量调至平时的1/4,你还能听清楚吗?如果听不清楚,加5岁;如果只能听清背景音乐或个别词句,加3岁;基本明白电台内容,加1岁;完全没障碍,减2岁。 # O6 f/ v/ A/ e9 _

. B* z+ U, b1 w' R1 c1 |  加分方法:每天戴随身听的时间不超过1小时,以尽可能低的音量收听电台节目。这样会迫使大脑皮层调节听觉效率。 8 x* k% F& D! O5 b( r+ H/ C0 N  Y) \
* O+ T" s! z* p3 ?9 A, f
  测试七:牙齿 . O1 _1 A5 [; _1 V' w7 q. M  M

7 r' v& W) ]2 Q: w" Y; ?% N8 n1 C( C) @
  口臭吗?刷牙时牙龈流血吗?牙龈出血,加4岁;口臭,加1岁。
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  加分方法:一年看两次牙医;每天刷牙两次,每次至少2分钟,同时不要忘了用牙线剔牙。
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  测试八:心脏 # q: j9 v" W( P

4 D0 n" `+ l, `0 `  测量你的最大臀围和最小腰围,然后计算最小腰围和最大臀围比。比值小于0。7,减1岁;介于0。85与1之间,加3岁;超过1,加5岁。 ' c8 u" N+ Z; Q
: D- I3 x* Y' N) L% P2 S6 {
  加分方法:平衡饮食、规律运动可以保护心脏,减少内脏脂肪的积累。 1 t1 ?6 v/ w6 f( c
; \- x8 r2 f2 O. a5 L- u
  现在可以把你的实际年龄和8道题的分数相加减。如果得数小于你的实际年龄,那么祝贺你,你的身体很棒噢。如果得数大于实际年龄也不要气馁,为健康做些改变,什么时候都不晚!
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