女人30:请保护好你的荷尔蒙

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荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系，因为荷尔蒙的种种变化总在女性身上表现特别突出。
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人体会分泌75种以上的激素，它们在人体中扮演着各自的角色。21-22岁是青春的巅峰时期，也是内分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。
  
" r7 C9 O9 ]1 U: C- O$ u3 M4 M" j 缺乏荷尔蒙 身体就报警
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6 m- B6 |# i% l7 F# h 症状1：失眠头痛
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表现：失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是睡不着。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。
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症状2：月经不调
  
表现：“老朋友”总是不按时出现。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。
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症状3：皮肤衰老
  
表现：皮肤松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，就连色斑也跳出来捣乱，镜子呈现出来的是标准的“黄脸婆”。
  
症状4：烦躁胸闷
  
( E$ J  U4 d3 @* r( S4 P 表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。
  
调节荷尔蒙 黄色为动力
  
从中医的理论上说，人体有肾、肝、脾、心、肺五脏，而与荷尔蒙分泌有最密切关系的是肝、脾、肾。肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会首先作出反应；肝脏是在荷尔蒙分泌失调时，对身体起支撑作用的关键；而肝和肾能正常运作，这完全都要归功于脾。所以要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状，首先要从健胃健脾开始。
  
9 m- ^6 V! G% P5 n& A, z5 K- _' @& S 中医认为：人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。
  
) u, g# J/ T% }8 y5 a" { 黄色食物健脾
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黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。
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代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等
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黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。
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# n, |3 g8 E$ }; \ 南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。
  
; N! W/ z" H' k 柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。
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柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。
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香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
  
黑色食物补肾
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, ~# b/ F6 W7 _1 b# F, n 黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。
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代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等
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0 j) c. q$ a+ o5 d9 B" C 黑米：滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢。
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黑枣：增强体内免疫力。
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黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。
  
3 s2 C( S# ?8 U9 I6 r: |+ t1 o 黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。
  
4 t3 }$ g1 b1 E  {1 P, Q 黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。
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: g5 z( W$ d( k! ?" i" M; ~: G/ O 绿色食物补肝
  
  q( H* J1 U; h0 f& x! k2 y3 n+ j1 D 绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。
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+ r) p" ~' z( J' u$ X4 L" m, v 代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
  
菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。
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) P3 [" y9 j: u 西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。
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" r6 r+ q- }: D5 T, \1 | 韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。
  
9 x( j2 \' H: G3 `7 d. t3 D 健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
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0 _9 E- ^' I% i& S+ H) D 黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。
  
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jimyboyno2

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