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许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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! l4 L1 A( i" L c# o) Q) q+ [- T& f* h- A 1 紫菜
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V7 b; Z Q% Y5 _/ Y2 ~2 i 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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* Y5 Q# V; {1 m$ e7 V 2 芝麻
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$ N* j- B, C4 m" ?' S: x7 I 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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5 R" P9 n1 Y$ q- e$ ?. M8 l: A5 Y( j 3 香蕉
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。; c6 Y1 _( r) z2 p6 }* n6 l
4 P; R. I* e( \1 Y: L& L. I
4 苹果7 x/ }0 i2 z4 {# ]# A8 Y- t
% {* Z% \ D# _" t* s7 y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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5 红豆
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6 木瓜! x% ]5 _/ m2 M8 K" H" t! n9 i
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。2 `% e0 G6 L |. ?
2 P% {- y( b( g8 U% S 7 西瓜5 F! N! I& W9 y4 q6 U; s) e
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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& j4 N+ B& s$ [4 A4 \4 ? 8 竹笋* Y/ K b; B0 j" a' v! i! [5 ~# s
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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9 西柚 S$ G+ D7 j+ h7 R
2 Q. l4 M& E& W0 ?1 P 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。; w- h3 i! P+ I- h
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10 魔芋+ m0 O- K" W. R
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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5 [% H2 H; [1 R d1 k+ o* [% Q) G 11 菠菜5 z4 H8 X/ D% L6 f2 z: A
& Y% q9 ~; e: [4 T7 S 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。( x# w7 ]' h! \1 E( s
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12 西芹6 g" y7 e2 B+ S$ n6 H6 a
; G* X( k$ g' a5 X2 t& } 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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) r0 W O9 s" t' o 13 花生
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* Q% H: L* C0 w5 m) i 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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14 奇异果/ }$ g' G' S: m7 o
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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& w8 y" j0 P4 `7 H1 p# k 15 菠萝
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。% z3 ]+ v# F1 J, B6 m+ a
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16 鸡蛋- t- ^2 r* ?9 D% V' g
# e: f3 h9 F( @0 ^8 P 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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1 m4 R' e, w2 }, ~) G5 B) ^ 17 陈皮
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3 D1 \4 C: t8 t8 B- c 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 f. @* A( n6 q( `! U1 ^
1 Y' O7 E" Y* i( x2 _4 \4 { 18 西红柿/ [& I9 {; ^% R3 A& H6 U& l% Y# d9 r
3 O* {, Z* f5 P; }1 g 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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狗仔卡
发表于 2010 年 6 月 28 日 23:27:55
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