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许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！ , l0 P9 I! O. ~; F4 B8 |* ~
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1 紫菜
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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% M1 |7 k9 _: G& V3 Z4 t 2 芝麻) i# o- S- g. j, y/ J
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。" m7 u6 o- u+ P. s! m. j
; z `( P# u2 e2 e5 C6 ~ 3 香蕉
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9 P4 J) H* R, _" \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。% N& v+ C* |* \7 z( i$ M
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4 苹果
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) x4 Y. k5 p3 [1 C) ^+ T 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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9 e& |+ a% O1 T u" l! q" b 5 红豆- K6 v3 T) c) O' Y
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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/ Z# Q) M. ~# j, }; O& q1 T$ n* b 6 木瓜
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+ G2 r) _7 s2 j: r: V 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。$ `0 \# L. _7 M+ C: g4 q
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7 西瓜& X- @8 x& H4 p/ ~- u
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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8 竹笋
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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9 西柚
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/ Q0 a. _% g- u% O( {+ H4 ~) @ 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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$ W5 X/ f# E' `' u/ d$ C+ k 10 魔芋
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0 X4 T0 _4 J% r( h8 q 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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2 l' _- e+ S( z$ N" X) Z 11 菠菜
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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12 西芹- P9 ]6 h7 v9 |* U5 i+ w2 z" {
3 S6 [# p$ U3 A& w( f 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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% X3 e2 u9 ?2 f: |! W5 n3 \ 13 花生4 a+ c: ^% b, x4 w0 @1 L
/ z. M! D% c2 l. O4 { 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。" f9 n# ^! S! ]
( M( m9 n+ _) c5 y 14 奇异果
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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15 菠萝$ a8 o9 z: j4 @6 G( q0 O& L
7 y6 Y, H t& o/ x0 | 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。4 f5 v7 M- h) Y" o: L# F3 M
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16 鸡蛋
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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17 陈皮8 v1 H# q) P, }0 _, U7 |. |7 G6 N
' L' X0 d! T$ h; T5 d4 F 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。% b; c) P m* w: s' U$ K1 I
- u# @0 V4 O' `" [1 j* j2 U 18 西红柿
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; z% Q) i" W, F 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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狗仔卡
发表于 2010 年 6 月 28 日 23:27:55
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