|
|
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？注册
×
6 N7 V, J* ^& t
- C5 O; J2 P) |' W: j 一名阿拉伯咖啡工人在乡间忙着干活。(MAURICIO LIMA/AFP/Getty Images) 6 Y, G7 i, ~6 I! j% P j! A
9 G' k; X% }5 r1 t% l
有别于咖啡因对健康有害的传统印象，在华盛顿举行 2007年“实验生物学年会”(Experimental Biology)的其中一场“饮料对人体的利与弊”之研讨会上，与会学者提出报告指出，喝咖啡能预防糖尿病，甚至能防止结肠癌、直肠癌和肝癌的生成。 $ U: |$ f1 M0 M
$ V! g' l1 b% E; |# B 哈佛公共卫生学院罗伯．万戴蒙(Rob Van Dam)博士表示，饮用咖啡能预防第二型糖尿病；而针对咖啡的饮用和癌症发生机率，加州大学洛杉机分校戴维季芬医学院（David Geffen School of Medicine at UCLA）的莱诺尔．阿拉伯博士（Lenore Arab）也提出400多项有利有弊的研究结果。
- N& |* F# x6 E- k ; \. i' q) ?$ M1 f4 d) ~
事实上，近几年来各国对咖啡功效的研究报告有着正反两面的结论。
- O# ?* r3 v' i- @8 B . w% Z4 c4 [! k! {" E
咖啡的好处 % t* \ o6 K5 V5 {( n
: ` `' F0 \6 E2 v+ P( D 防止糖尿病发生
9 F6 ~& n5 H) ]$ z4 V! E2 h' j 《刺胳针》(Lancet)期刊早在2002年就发表研究指出，喝咖啡的多寡与第二型糖尿病呈现反向关系，这个结果颠覆了一般人的观点。照理说咖啡中的咖啡因与外添加的糖会使得细胞对胰岛素(insulin)的感受度降低，应该更容易导致糖尿病。当时一度对此研究结果产生怀疑。此后有20多项来自各方对此议题的研究。
a4 x& u5 _; Q# [* T3 P3 J( } - ]5 G$ R% `$ ^1 b5 _
其中芬兰科学家于《美国医学会刊》(Journal of American Medical Association, JAMA)发表一项追踪境内1万4千多名男女长达12年的大规模研究证实相同结论，更确定了喝咖啡对于降低发生糖尿病的说法。
8 C9 T% }5 c! l/ Y# a
' n9 K: [( O* z6 `+ ?: J1 i/ v7 n6 s 降低罹患痛风的风险 5 G& I* `/ K4 v' S3 _
温哥华英属哥伦比亚大学和波士顿哈佛大学医学院教授分析1988年至1994年美国卫生及营养调查资料中约5万名男性的饮食习惯，进行长达12年研究后发现，喝较多咖啡者患痛风的风险较低。此研究刊于今年的《关节炎与风湿病》期刊。 6 B5 n3 c$ w4 j& H
, R4 X" M. P9 {* v! G% W6 I( v
绿咖啡能帮助控制体重
& c! L1 d z, l* C6 M 有新研究显示，去咖啡因的绿咖啡萃取物有助于减肥。在一个60天的临床实验中证实，服用绿咖啡萃取物组的体重降低约5.7％；而在LM/FM（lean mass/fat mass）则增加4％，表示瘦肉组织比率增加。
: W# c/ g$ M' {5 D0 s$ ^$ B
* r' q& Y1 K5 q
! [: S7 Z- s: n
7 r% n! Y( {* L" ~0 K
% C6 ?' i5 F0 G9 R4 q 研究指称去咖啡因的绿咖啡萃取物有助于减肥。(PhilMislinski/Getty Images) 9 `! U, P Y# c7 h3 {# t# m# G
) Q6 |" g1 V/ c7 U, U9 w
咖啡成份：抗氧化物的正面效用 - z* j" P# {, i' x9 A/ \
众所皆知，咖啡因是兴奋剂，大量摄取对身体健康有害。上述有关咖啡好处的研究结果都不约而同指出咖啡中的另一个成份──抗氧化剂具有正面效用。 ( `3 y: I: q, x
; N; |- o0 [, e, \
研究显示低因咖啡与含咖啡因咖啡对防止糖尿病的效果差不多。参加研讨会的万戴蒙博士表示，他们从咖啡成千上万的成分中找出绿原酸（chlorogenic acid）(一种抗氧化剂)能够减缓肠道对葡萄糖的吸收。
% k1 w. z) ?* j' s + e' s( s7 i+ X+ f
痛风成因是尿酸堆积于血液中，导致关节失调而引发疼痛。痛风研究证明，喝无咖啡因的咖啡也能降低患病风险。结果显示咖啡中的抗氧化剂，有助于降低尿酸。
7 o- F0 R, I$ F5 V
6 @$ @8 U6 A1 s/ o3 ^; b5 j0 u 绿咖啡萃取物以抗氧化剂–绿原酸含量较高，可抑制亚麻油酸的过氧化。在控制体重的研究中发现，绿咖啡萃取物有抑制脂肪和糖类吸收的功效。
% W: k, B, H( {
1 h& x0 h: l, t3 y/ W( X# E 咖啡在癌症方面的正反功效 7 S7 X" n+ b' p8 c
( l' i) i5 V; \$ ~2 y: u5 T 减少结肠癌、肝癌的机率 3 S; q' v5 `' [2 B5 @. A
阿拉伯博士在研讨会中表示，有证据显示咖啡能减低结肠中的胆固醇含量，胆汁酸及甾醇分泌，加速粪便在结肠中通过，如此可缩短食物中致癌物质在肠道内停留时间，从而防止某种类型结肠癌，直肠癌和肝癌的生成。
; o" L' l0 P0 r3 t" p4 a- R) Q
& d, Y R0 G. i7 G# a 东京的国家癌病中心2005年发表喝咖啡和肝癌关系的研究结果，在过去10年，不喝咖啡的人比起每天喝咖啡的人，每10万人中出现肝癌的比率前者较高，有 547.2个病例，而每天喝咖啡的人只有214.6个病例。同时指出，咖啡中含大量的抗氧化剂，在动物身上的数个研究显示这些复合物有抑制肝癌的潜在作用。
0 s3 n ]6 x8 m! [1 `& b* e
' m$ i1 H# J5 v/ ~ 增加胃癌的风险 ) F1 Q- ]# o% t- g- }
咖啡并非对所有癌症都有所助益。值得注意的是，研讨会上阿拉伯博士发表发现咖啡会增加白血病和胃癌的罹患机率，尤其是白血病。
9 l0 v' [5 m" b! J/ k 5 @' s9 U4 b' _- x: N; {2 Y
T5 L6 @3 H1 U" L) s
( T& L; l5 ]7 } T. k+ ~ 各国对咖啡功效的研究呈现两极化结论。(YURI KADOBNOV/AFP/Getty Images)
5 P7 O+ N0 T m, {# k# z
& l A m' ~; W7 p 咖啡在心血管疾病方面大相迳庭的研究结果
* q7 r! P3 S6 F2 V5 o 常饮咖啡对高血压和心脏有益还是有弊，有着两派大相迳庭的研究结论。 4 g. z. u g8 T! I& i9 w8 f; a6 Z- s
4 r8 H! ?7 ]5 B% w4 n& F8 C
高血压方面 : e+ B: a! `+ P6 z& W
1999 年《高血压》期刊(Hypertwention)刊载美国约翰霍普金斯大学(John Hopkins)麦可．克莱格博士(Dr Michael J Klag)的研究，平均而言，喝大量的咖啡会让收缩压上升2.4mmHg，舒张压上升升1.2mmHg。依此计算，每一杯的咖啡大约会让收缩压上升 0.8mmHg，舒张压上升0.4mmHg。2005年媒体曾报导有研究显示，尽管咖啡对造成男女血压升高的方式有所差异，证实咖啡确实会升高人们的血压。咖啡因增加女性的心率和心输出量(心脏博出血液的量)，压迫更多的血液进入血管；却会导致男性血管收缩，增加血管对血流的抵抗力。这两种方式都会使血压上升。 . w8 r# F, d* j B
9 A' ?: F; D0 S7 l; d5 [* J/ P 同年东京新闻则有着完全相反的研究报导，庆应大学研究小组针对4千5百多名20-70岁男子进行调查发现，每天喝1或2杯咖啡能降低罹患高血压的风险，一天喝3杯的人罹患的风险最低，而不喝咖啡者的罹患比率最高。
& }/ E( I3 f, T8 p8 h, z" J ( }5 C( }: U. X( ]! i' i
心脏病方面 # }0 E9 ^$ B2 n
2004年《营养学杂志》发表一项研究指出，追纵近2千名年龄42-60岁长达 14年后发现，每天喝咖啡超过814cc的人，得到心脏病的危险性较不喝者高1.43倍。 & s9 B& e3 O7 `: c% `5 Q
- c `: t8 I7 `8 P" `
去年加拿大多伦多大学的艾哈迈德．埃尔-索海米（Ahmed El-Sohemy）的研究表示，咖啡对心脏究竟是利或是弊，取决于喝咖啡者的基因情况而定。据《新科学家》杂志网站报导，咖啡因代谢较快的人，如果每天喝2-3杯咖啡，那么他们就会比那些拥有同种基因构成，但每天只喝1杯的人，患心脏病的几率少22％。
+ s9 I. Y5 l/ \$ @ ; f0 F, m+ \- X% Q
咖啡的害处
e5 I) P! M" H2 |) i8 _+ \. o 《美国临床营养学》杂志于2004年发表研究，每天饮用咖啡超过200cc的 3千人中，其发炎指标包括反应蛋白质Ｃ、组织坏死因子、及白血球数目等，都较不喝咖啡者呈现升高之势，而且喝得越多，指标上升越高。 * o& q: M$ ]; Q* H9 W
+ B* @9 t% A7 s. ]1 G R! x" L
如果每天摄取咖啡因超过500毫克到1,000毫克(1公克)，约折合150cc滴注式研磨咖啡4杯以上或300cc马克杯2杯以上，即会有轻度中毒的症状出现，例如烦燥不安、焦虑、易怒、心悸、恶心感及尿液增加的利尿作用。
9 a' x: Q8 G7 b( |9 X2 N
. a" w3 O) U8 f/ `! B 2004 年《欧州临床营养学杂志》刊载针对2千5百多名妇女的研究发现，如果怀孕前每天喝4杯以上，产下体重不足新生儿的危险性为1.3倍，怀孕第一期及第二期如果每天喝3杯以上者其危险性为1.2倍。2006年《新英格兰医学》期刊报导，研究小组在瑞典和美国进行调查，发现每天喝1-3杯美式咖啡的孕妇，流产机率增加30％；喝3-5杯的人，机率则增加40％；喝5杯以上的人，机率增加超过2倍。美国药物食品管理局(FDA)也建议孕妇最好不要喝咖啡。万戴蒙博士在研讨会上强调已有够多的研究证实，咖啡因会降低妇女受孕的机会，增加流产的风险，阻缓胎儿的发育，实在是不宜过多饮用。
6 r) ^! r2 n B5 N# f7 m5 Y6 c& Q 5 u" T. j; T9 A% O
→→还有更多健康知识… |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2007 年 6 月 14 日 14:27:08
6 b3 A4 v) |0 \! K) a+ A+ [
$ z; a' [) H2 Y) ~
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007 年 6 月 14 日 18:53:34
顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶 5 h3 u& V1 ~! X# K$ ~
