憋尿之害

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很多人都有憋尿的习惯，最常见的就是出门在外，许多公共场所的厕所卫生品质不佳、臭气冲天令人退避三舍，或是厕所外大排长龙，干脆放弃排队，极力忍耐。直到回到家中，一坐上马桶，正要一泻而尽时，才感到下腹部出现微微的胀痛，尿道口有灼热感，这是因为膀胱过度涨满压迫到控制排尿的神经。不要小看这只是偶尔不经意的憋尿，它的后遗症可能让你终身都为膀胱、肾脏而苦恼呢！
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5 r( f, d$ r8 y 泌尿科医师表示，一般人都知道憋尿不好，但遇到塞车状况时，常常找不到适宜的地方或不愿因为尿尿“浪费”时间，宁愿憋尿，可能因此造成肾脏发炎、尿潴流等问题。
  
医师说，一般成人膀胱的容量约400cc，喝下700cc的白开水，约一小时后就会想排尿，喝茶、咖啡等利尿饮料，时间会更短。当膀胱内累积到200cc的尿液时，人们会开始有尿意感，若持续累积到500-600cc时膀胱会出现过度的膨胀，并且使控制排尿的肌肉膨胀而松弛。对于不常憋尿的人来说，这些肌肉会很快恢复弹性，但是若常常强迫性憋尿，这些肌肉会变得松弛，日后很容易有频尿、尿失禁的困扰。此外，膀胱内部的黏膜具有一定的抗菌作用，在正常情况下，尿液中的细菌会因排尿而被冲刷出体外；但在长期憋尿的情况下，膀胱黏膜的抵抗力会降低，使细菌有机可乘造成尿路感染，严重的话还会上达膀胱及肾脏，出现急性膀胱炎、血尿等症状，甚至带菌的尿液逆流回肾脏，可能引发急性肾盂肾炎、水肾，影响肾脏功能，还有导致肾衰竭甚至是洗肾的恶果。
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有些人为了避免在外猛跑厕所的困扰，干脆就少喝水，在夏天身体水分流失较多，又不补充水分的情况下，不但对肾脏会造成伤害，还易引发中暑、休克的危险。
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预防憋尿之害、保护膀胱与肾脏，应从养成良好的日常生活习惯做起，每天饮水量2000-3000cc，加速排泄，是解决所有泌尿道问题最好的方法。而当憋了一段时间的尿之后，除应尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水份，以强迫解尿，这对膀胱来说有冲洗的作用，可避免膀胱内细菌的增生。
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, D. F% W5 @; M/ H 专家建议，在工作与学习的空档，应该给自己保留一个“中场休息”的时间，能够从容不迫的去解决自己的“方便”事。出外前最好能先将在家中解决排尿的问题，外出若是嫌公共场所的厕所不干净，可以自备抛弃式马桶垫，很多女性因担心公共场所的马桶不干净，常蹬着高跟鞋踩上马桶盖，这样不但会造成污染，还是相当高难度的危险动作，常常一个不小心就扭伤脚踝，得不偿失。
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